毎週の5本は、こうして選んでいます

運動・睡眠・栄養・回復・メンタルの新しい論文から、働く人の体に効くものを毎週5本。医師が組んだ選び方で、数字は要旨の表記のまま届ける。

どこから集めるか

米国国立医学図書館の論文データベース PubMed に、直近7日で新しく載った論文を集めます。テーマは運動・睡眠・栄養・回復・メンタル・代謝・長く動くの7つです。

何を残すか

• 人を対象にした、メタ分析・システマティックレビュー・ランダム化比較試験（RCT）・ガイドライン・前向きコホート研究
• 働く世代の生活に置き換えられるもの（子どもだけ、動物だけ、細胞だけの研究は載せません）
• 研究計画だけのもの、撤回・訂正・論説は外します
• 同じ論文は60日のあいだ二度載せません。1号に同じテーマは2本までです

どう書くか

• 要旨（アブストラクト）をもとに、1本を見出しと3つの要点にまとめます。1つめは何を調べたか、2つめは何が分かったか、3つめは受け取り方です
• 数字は要旨の表記のままです。「ハザード比0.85」を「15%下がる」と言い換えるような換算はしません
• 研究デザイン（メタ分析、RCT など）を必ず添えます。観察研究は因果を示さないので、そう読めるように書きます

公開の前に機械で確かめること

毎号、公開の前にプログラムが PubMed の原本と突き合わせます。PMID と原題と掲載日が一致すること、要点の数字がすべて要旨の中にあること、研究デザインの表示が PubMed の記録と食い違わないこと。1つでも合わなければ、その号は公開されません。

読むときのお願い

1本の研究で結論は決まりません。ここに載るのは「新しく出た知見」であって、あなたへの指示ではありません。持病や服薬のある方は、生活を変える前に主治医と相談してください。